東大阪 壺内矯正歯科では歯列矯正,矯正治療を専門的に受けていただけます

噛むとパフォーマンスが向上する！？噛むことと集中力・健康の関係

「よく噛んで食べましょう」

子どもの頃から何度も聞いたことがある言葉ですが、実は噛むことには食べ物を細かくする以外にもさまざまなメリットがあります。

近年では、噛むことが脳の働きや集中力、運動能力などにも関係していることが分かってきました。

今回は、噛むこととパフォーマンスの関係についてご紹介します。

噛むと脳が活性化する

食べ物を噛むと、あごの筋肉や歯根膜にある感覚受容器が刺激され、その情報が脳へ伝わります。

この刺激によって脳の血流が増加し、脳が活性化すると考えられています。

そのため、

・集中力の向上
・記憶力の維持
・判断力の向上
・眠気の軽減

などが期待できます。

仕事や勉強中にガムを噛むと集中しやすいと言われるのも、この仕組みが関係していると考えられています。

スポーツパフォーマンスとの関係

噛む力はスポーツとも関係があります。しっかり噛みしめることで体幹が安定し、力を発揮しやすくなる場合があります。また、バランス感覚や姿勢の維持にも噛み合わせが関係していることが知られています。

そのため、トップアスリートの中には噛み合わせの管理を重視している方も少なくありません。ただし、強い食いしばりは歯や顎に負担をかけるため注意が必要です。

よく噛むことで得られる健康効果

消化を助ける

食べ物を細かく砕くことで胃腸への負担を軽減できます。

また、唾液に含まれる消化酵素が働きやすくなります。

食べ過ぎを防ぐ

満腹中枢が刺激されやすくなり、食べ過ぎの予防につながります。

ダイエット中の方にもおすすめです。

むし歯や歯周病予防

よく噛むことで唾液の分泌が増加します。

唾液には、

・お口の汚れを洗い流す
・細菌の増殖を抑える
・歯の再石灰化を促す

といった働きがあります。

噛みにくい状態を放置しないことも大切

むし歯や歯周病、合わない被せ物、歯並びの問題などによって噛みにくくなっている方もいます。

噛みにくさを放置すると食事の質が低下するだけでなく、十分な咀嚼ができず、お口や全身の健康に影響することもあります。

「片側ばかりで噛んでいる」
「硬いものが噛みにくい」
「食事に時間がかかる」

といった症状がある方は、一度歯科医院で相談してみましょう。

まとめ

噛むことは単なる食事の動作ではありません。

脳への刺激や集中力の向上、消化のサポート、唾液分泌の促進など、全身の健康に関わる重要な役割を担っています。

毎日の食事で少し意識してよく噛むことが、お口と身体の健康維持につながります。

こんにちは、壺内矯正歯科です。

今回は、食育と矯正歯科の関係について記事を更新したいと思います♪

食育とは、簡単にいうと食品や調理、食文化、食糧問題、食べ方など、総合的な食に関する知識を養う教育のことです。

近頃、様々な分野で食育が注目される様になりました。

そして、矯正歯科と食育にはとても深い繋がりがあります。

当院は、矯正歯科の食育として「咀嚼（そしゃく）噛むことの大切さ」について親御さんにご説明しています。

しっかり良く噛むことで沢山のメリットがあるのです。

「よく噛んで食べなさい」とは、昔からよくいわれていることです。

どうして良く噛む事が良いのか具体手的に挙げてみます。

まずは、

予防効果があります

◎肥満の予防

しっかりと時間をかけてよく噛むことで脳の働きが活発になり、神経ヒスタミンの量が増え、食べ過ぎを防止します。早食いは肥満のもとなのです。

◎虫歯・歯周病予防

噛むことで、だ液の分泌がよくなり、虫歯・歯周病を予防します。

発達の促進をします

◎味覚の促進

良く噛む事で食べ物の味が良く分かり、味覚を促進させてくれます。

◎脳の促進

 咬む刺激が脳に伝わり、活性化します。

◎発音の促進

 お口まわりの筋肉が発達し、正しく発音できるようになります。

◎顎・骨格

顎や骨格の成長が促進されます。

この様に、しっかり噛む事でたくさんのメリットがあります。

しっかりと噛む為には、良い歯並び咬みあわせが必須となりますので、しっかり噛めているかな？などご心配な親御さんはご相談下さい。

6月4日～10日まで歯の衛生週間です！

今日は、日本歯科医師会のHPから矯正治療開始についての内容を転用してご紹介します★

Ｑ１　いつから始めたらよいの？

矯正歯科治療を開始する時期は、患者さんの歯ならびやかみ合わせの状態、年齢などによって大きく異なります。

まず、食べる時に、アゴが楽な場所で、じゃまされずに動いているかをチェックします。アゴを前後左右にズラさないと噛めない場合には、乳歯の時期でも治療を開始することがあります。 歯のデコボコがひどくなりそうな場合や出っ歯になりそうな場合も、成長する力の残っている若い時期であればより積極的な治療が可能となるため、早目に矯正歯科を受診されるようお勧めします。 また、アゴの骨の大きさに問題のある受け口（骨格性反対咬合）などで、骨の成長を見極め、タイミングを選んでコントロールする必要がある場合には、治療の時期を何回かに分けることもあります。 さらに、若い時にはきれいな歯ならびであっても、年齢とともに歯ならびは変化します。とくに、親知らずに押されたり、むし歯で歯を失くしてから長い期間ほうっておいたりした場合には、かみ合せは大きく変化します。そのような、中高年になってから生じた歯ならびやかみ合わせの不正に対しても矯正治療が必要となります。　なお、矯正治療によって歯を移動させることは何歳になっても可能ですが、その際、特に歯ぐきや歯を支えている骨が健康であることが必要な条件とされます。

ココマデです★

８０２０と歯並び

『8020運動』という言葉を耳にしたことのある方も多いと思います。

この運動は、1989年（平成元年）から、厚生省（当時）と日本歯科医師会が推進している「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動です。 20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。

では80歳で20本の歯を保つには？　

自分の歯で噛むことは、食べ物をおいしく食べられるだけでなく、下記のような全身へのメリットもあります。

　・胃腸の負担を小さく出来る

　・ダイエット効果

　・小顔効果

　・脳の活性化、認知症予防

　・ストレス解消

　・免疫力を高める

歯並びが悪いと日頃のケアに非常に苦労します。歯並びが悪いだけで、虫歯や歯周病のリスクは各段に上がるのです。また、かみ合わせが悪いと歯が割れてしまうリスクも高くなります。

例えばデコボコの床をお掃除するより平らな床をお掃除したほうが断然と除去率は高くなります。歯並びも同じでデコボコしていると、歯磨きがしにくくプラークが除去できず

結果むし歯や歯周病になりやすくなります。

80歳で20本の自分の歯を残す為にも、歯列不正を治してあげる事が大切ですね★

歯並びの一番奥に、一番最後に生えてくる「親知らず」。

親知らずは他の歯を圧迫して歯並びが悪くなる原因になってしまう場合があります。

親知らずだからといって必ず抜かなくてはいけないわけではありません。親知らずはその他の永久歯が全て生えそろった後、奥歯の一番奥に最後に生えてきます。

顎が小さく、親知らずが生えるスペースがないにも関わらず生えてきてしまった場合は、隣の歯を前に押し出してしまいます。

親知らずが隣の歯を圧迫することにより、歯並びが乱れてしまうのです。

親知らずが潜ったままでも同様なことが起こります。親知らずは上下左右の4本が必ず生えそろうとは限らず、一部の親知らずだけが生えたことや、親知らずで歯並びが悪化したことによって噛み合わせが悪くなってしまうこともあります。

噛み合わせの悪化は歯並びや顎のバランスの悪化だけではなく、体全体のバランスを悪化させて全身の健康状態へ影響を与えることもあります。

歯並びだけではなく、体のことも考えて対処を考える事が大切です。

日常生活の中で、上下の歯をかみしめていませんか？

歯のかみしめやくいしばりは、歯と顎の関節や筋肉に大きな負担をかけます。

またグッと強い力でなく上下の歯が接触する程度の弱い力でも、接触時間が長時間になれば大きな負担になります。
平常の安静時には上下の歯列間に１～３㎜の隙間があり、 上下の歯が接触するのは、物をかむ時と飲み込む時だけです。

の時以外に上下の歯を接触させる癖を歯列接触癖(Tooth Contact Habit)TCHといいます。

TCHの原因は、

・パソコンやスマホなどうつむいた状態での操作が自然に歯を接触させるため

・またストレスなど軽度な緊張が持続することで歯の接触する機会が増えるため

と言われています。

TCHの対処法として、まず無意識に歯を合わせていることを本人が自覚し、その癖をやめるようにすることが大切です。

そして、TCHを止める最も効果的な方法は、唇を閉じて歯を離す事を意識することです。唇を閉じて、上下の歯を離し、顔の筋肉の力を抜くことを意識的に努力して、1日に何度も練習して下さい。

TCHをしてしまいがちなパソコンデスクやお手洗い、食卓などに「歯を離してリラックス」と書いた紙を貼るなどして、自己認識しやすい環境をつくる事も良いでしょう。

こうした意識付けを２〜３か月続けることで、習慣化されTCHがなくなってきます。

また、ストレスもTCHの原因の一つと考えられています。普段からストレスを溜め込まず発散することも大切になってきます。

もともときれいな歯並びをしていても、歯ぎしりや食いしばりなどが習慣化することで、歯列不正や不正咬合を招くことがあります。

これはブラキシズムによって歯列に強い圧力がかかり続け、前歯が前方に傾いたり、奥歯が擦り減ったりするためです。

 自分で気づかぬうちに、さまざまな症状を引き起こしてしまうTCH。

気になる方は、一度ご相談下さい。

噛み合わせが悪いと歯周病の原因になるのでしょうか？

歯周病は、口腔内に付着したプラーク（歯垢）内に潜む細菌によって歯茎や歯槽骨などに炎症が起き、細菌が出した毒素によってそれらが溶かされて（吸収されて）しまう病気です。

この歯周病の発症を招いたり、悪化させたりする要因として「噛み合わせの乱れ」が挙げられることがあります。

噛み合わせが悪いことにより、一部の歯に不自然な強い力が加わり、歯ぎしりと同様に、歯周病の症状を悪化させる原因になる場合があります。

噛み合わせの乱れとプラークの蓄積がセットになると、お口の健康を損なうリスクが著しく高まります。

口呼吸は歯周病に悪いのですか？

口呼吸することにより口の中が乾きやすくなり、プラークが溜まりやすくなります。また唾液による自浄作用がなくなることから口の中の細菌の活動性を高めるなど、悪影響があります。

歯ぎしりが歯周病の原因になるのでしょうか？

歯ぎしりが直接歯周病の原因となることはありません。

しかしながら、強い力が歯に加わることで、歯の根やその周囲の骨組織に負担をかけ、骨を特定部分のみ吸収させたりします。

嚙み合わせが悪いと様々なリスクがありますので、気になる方はご相談下さい。

こんにちは、壺内矯正歯科です。

『8020運動』という言葉を耳にしたことのある方も多いと思います。

この運動は、1989年（平成元年）から、厚生省（当時）と日本歯科医師会が推進している

80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動です。

20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができると言われています。

では80歳で20本の歯を保つには？　

自分の歯で噛むことは、食べ物をおいしく食べられるだけでなく、下記のような全身へのメリットもあります。

　・胃腸の負担を小さく出来る

　・ダイエット効果

　・小顔効果

　・脳の活性化、認知症予防

　・ストレス解消

　・免疫力を高める

歯並びが悪いと日頃のケアに非常に苦労します。

歯並びが悪いだけで、虫歯や歯周病のリスクは各段に上がるのです。

また、かみ合わせが悪いと歯が割れてしまうリスクも高くなります。

例えばデコボコの床をお掃除するより平らな床をお掃除したほうが断然と除去率は高くなります。

歯並びも同じでデコボコしていると、歯磨きがしにくくプラークが除去できず

結果むし歯や歯周病になりやすくなります。

80歳で20本の自分の歯を残す為にも、歯列不正を治してあげる事が大切ですね★

こんにちは、壺内矯正歯科です。

矯正治療と咀嚼（そしゃく）の関係について更新したいと思います★

嚙み合わせや歯並びが悪いと、上下の歯と歯が嚙み合っている部分が少なくなる事から、咀嚼（そしゃく）機能が悪くなります。

矯正治療は歯並びを治すことは勿論ですが、この嚙み合わせをきちんと考慮した上で綺麗な歯並びに並べていきます。

咀嚼（そしゃく）機能が悪いとどうなるの？

噛むことを指す“咀嚼”とは、食べ物を歯で細かく粉砕することで、消化しやすくすることを指します。

よく噛まずに飲み込むと、内臓が消化させようと働くため、負担がかかってしまい、栄養も取り込みにくくなってしまいます。
歯並びやかみ合わせが悪いと、上下の歯のかみ合っている場所は当然少なくなりますから、物をかみ砕く（咀しゃく）効率は悪い状態です。

矯正治療によりかみ合わせを治療することは、当然この咀しゃく機能の向上につながり胃腸への負担を軽減すると言われています。

子どものころ、「よく噛んで食べなさい」と周りの大人に注意された経験は一度や二度ではありませんよね？（＾＾）

よく噛むという行為は、顔の筋肉そのものを刺激するともいわれます。咀嚼によって、下あごの骨とその周りの筋肉“咀嚼筋”が活発に動き、表情にも影響を与えてくれます。

良く噛んで食べるという事には良い事が沢山あります！

歯並び治療をするだけではなく、この咀嚼（そしゃく）機能を改善する為にも矯正治療が健康に繋がります★

健康の入り口のお口！

嚙み合わせを正しくして咀嚼機能をしっかりと働かせて健康的な生活を送りましょう！